에세이(주절주절) (3) 썸네일형 리스트형 카페인, 내 생활 필수 물질 1. 카페인이란 브라질과 같은 저위도 지방의 중간 고도에서 자라는 식물의 씨앗과 잎에서 추출된다. 과라나, 콜라나무 등이 있다. 메틸화크산틴이라고도 부르며 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 식물이 분비하는 일종의 살충제이다. 지금 대부분의 사람들 혈액에 흐르고 있는 일종의 약물로 쓴맛이 나는 하얀 가루이다. 마약이라고 강하게 부르기엔 언제든지 그만둘 수 있고 금단 현상도 강하지 않다. 그렇지만 그 어떤 약물보다도 합법적으로 일상생활 깊숙하게 들어온 물질이다. 바로 카페인(Caffeine)이다. 커피, 차, 에너지드링크, 콜라, 코코아 등에 들어가 있다. 아침에 카페인과 시작하는 직장인이 대다수라고 생각된다. 카페인이 없으면 일이 손에 잡히지 않기 때문이다. 카페인에 대해서 우리는 제대로 봐야 한다. 긍정.. 비타민D를 먹어야 하는 이유 비타민D는 왜 중요한가? 비타민D는 비타민이라고 하지만 호르몬이라고 칭할 정도로 머리부터 발끝까지 관여, 관련된 약리작용만 수십 개에 이를 정도로 필수 비타민이다. 미국 내과의사는 비타민D를 꼭 챙겨 먹는다고 하며 미국에선 종합비타민 다음으로 순위를 지키고 있다. 비타민D가 결핍이면 남녀노소 무관하게 증상이 생긴다. 근육계통 통증을 유발할 수 있으며 영아에게선 구루병이 발생할 수 있다. 낮은 혈중 비타민D 농도는 낮은 칼슘 수치로 이어져 영아연축(영아간질)을 초래할 수 있다. 구루병이 있는 영아의 경우에는 더러 두개골이 물러질 수도 있으며, 뼈 성장에 이상이 발생하여 척추측만증, 오다리, 안짱다리가 될 수 있다. 큰 소아와 청소년기의 경우 보행 시 통증을 유발할 수 있으며 성인의 경우 뼈가 약해지고 통증.. 예민함을 내려놓는 3가지 방법 예민함에 대한 정의와 특징 우선 예민함에 대해 무엇인지 인지하는 것부터 시작해 보자. 예민함은 외부 자극에 대해 민감하게 반응하는 특징이 있다. 스트레스, 불안, 자존감 저하 등의 원인으로 발생할 수 있고 일상생활의 어려움을 호소할 수도 있다. 에런 박사에 따르면 성인남녀의 15~20% 정도에 해당한다고 한다. 흔하디 흔한 성질이며 자신이 예민하다면 이 부분을 사랑하는데에서 출발해야 한다. 예민함을 잘만 관리하면 단점이 아닌 장점으로 승화시켜 다양한 유명인들처럼 자기가 몸 담은 분야에 최고가 될 수 있을 확률이 올라간다. 윈스턴 처칠이 우울증을 블랙독(Black dog)이라 칭하였다. 선천적인 우울증을 극복하기 위해 그림을 그리고 글을 썼던 그의 노력들이 단점을 장점으로 승화한 좋은 예시라고 생각된다. .. 이전 1 다음
